jak bf

Nie to zebym bronil autora czy cos w ten desen, po prostu rzucily mi sie w oczy pewne rzeczy Dobrykoks w tym co piszesz jest zarowno ziarenko prawdy jak i wiele bzdur. Przewaza niestety to drugie przy czym twoje wypowiedzi nacechowanae sa jakąs dziwną frustracją. Byc moze podswiadomie boisz sie ze ciebie tez moga dotknac takie spadki(o ile masz [...]

[...] na prawdę treningiem pobawić i zagłębić w zabawę z detalami sylwetki, ale już sen, jedzenie i regeneracja musi być na top poziomie. Ja dawałem radę z 5 dniowym treningiem jak jeszcze nie miałem dzieci, później już ta regeneracja już nie hula jak trzeba bo jest więcej obowiązków, sen nie taki regularny więc to się odczuwa ale 4 treningi są [...]

[...] : 10x15 20x15 30x15 30x15 martwy na sztywnych : 36x15 56x15 66x15 76x15 - 2kg wicej w kazdej serii niz tydzien temu hack przysiady : 50x15 60x15 70x15 - tak samo jak ostatnio przysiady przednie (tong po): 50x12 60x12 filmik 70x12 - taki sam ciezar, ale chyba lepiej sie tak robi przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 - [...]

[...] jedzenia i dlatego kupuję tylko tyle ile zjem. Czasem jednak coś przeszacuję i w poniedziałek robię z tym porządek. Tym razem padło na selera naciowego, który dobry tylko jak świeży i zielony. Starałem się go upchnąć do możliwie dużej liczby posiłków. Na obiad zupa. Muszę zjeść coś zdecydowanie ciepłego, bo wczoraj zaszkodziła mi kapusta [...]

[...] W menu tylko płatki, chudy ser, cyce, warzywa, oliwa z oliwek, mleko, grube kasze; wszystko gotowane na parze albo surowe i zapijane wodą w ilościach weterynaryjnych (jak dla chorej krowy - pół wiadra) Wielki czerwony guzik z napisem "Dieta" został naciśnięty, a Grubas trafia na 4 dni do karceru i traci swoje przywileje (bo to wszystko [...]

OOO laska, no i pięknie, się je jak człowiek to się ma :-) Ciało lubi być odżywione i sie zmienia co widać w dłuższym terminie ale co maja krótkie 6 miesięcy do całych lat w których nasze ciało nie ma problemu z akceptacja swojego BF i nie świruje ;-) Mogę tylko powiedzieć plecy plecy plecy i na scenę ;-)

Zbliza sie koniec kolejnego tygodnia (chyba to koniec czwartego albo piątego, sam już nie wiem ) w każdym razie opisze jakie efekty widze: Twarz - wyszczuplała, lepiej wygląda, juz nie tak ,,puckowato" ale normalnie, prawie tak jak powinna wyglądać. Klata - tutaj zaczęły pojawiać się mięśnie. Podniósł się tłuszcz (nie bf tylko ten tłuszcz [...]

pierś usmaż najlepiej na suchej patelni lub spryskanej tłuszczem w sprayu (wtedy nie musisz się zastanawiać czy wliczać tłuszcz z patelni) i oczywiście przypraw tak jak lubisz - to ma smakować :-) Co do jajka to tak jak wspominałem - w kalkualtorze potreningu masz pozycję "jaja kurze 100g) i wpisujesz dokładną gramaturę jajka, a nie na sztuki. Co [...]

Moim celem jest waga 97-100kg przy bf'e ok. 15% i powrót na treningi boksu.. Tak docelowo jak bym miał ten bf przy takiej wadze to chciał bym x3 w tyg trening bokserski plus x2 w tyg fbw na podtrzymanie masy mięśniowej i siły.. Razem 5x w tygodniu trening ale czy praca na to pozwoli to się okaże.. Może zostanę dalej przy samej siłce jak nie [...]

[...] niego korzystałem, ale stary mi się popsuł i dobre 2 lata nie kupiliśmy nowego bo ciągle coś stało na przeszkodzie, brak czasu, ochoty by przejechac sie do sklepu i obejrzeć jakieś nowe modele. W końcu wczoraj się to udało i dziś zamówiłem w necie bardzo fajny model Tefala, mam nadzieję, że bedziemy z niego zadowoleni przynajmniej tak jak z [...]

[...] mnie 0,25-0,5 kg/tydzień przy bf około 20% to dobry i rozsądny wynik. 3.w mojej opinii, węglę proste najbezpieczniej jest dawać po treningu ( może być zaraz przed), z rana jakaś mała ilość pewnie nie zaszkodzi-chodzi o uzupełnienie glikogenu. Po treningu np banan + węgle złożone lub tylko np. ryż biały. Jeśli będą to tylko węgle złożone, po [...]

Siema, nie wiem jak rozegrac biezaca sytuacje. Jako, ze bylem na redukcji od stycznia 3 tygodnie temu zrobilem sobie urlop 3 tygodniowy od wszystkiego silowni, diety, ogolnie zrobilem calkowity reset. Forma byla zyciowa, ale wiadomo ze po takim dlugim cieciu nie moglo sie to za dobrze skonczyc:) Dopadla mnie swinia szlo sporo zarcia. Zakonczylo [...]

[...] starty fotki sa z wakacji obecnie pewno forma podobna, bo z tego co piszesz to celem jest utrzymanie niskiego bf% Jak wcześniej pisałem nie patrze się na centymetr( jak większość pseudo pakerów ) tylko w lustro... Niestety koleje losu tak się potoczyły, że nie miałem możliwości trenować, ale siedzi to głęboko we mnie i męczę się dalej... [...]

Może i na głodówce 1500 kcal i t3 zrzuci sporo, ale koleś nie wie jak T3 potrafi rozwalić łeb pod kątem chęci na podjadanie, szczególnie węgli prostych. Wytrzyma chwilę, zrzuci z 10 kg i zacznie prawdopodobnie żreć jak opętany i wróci do tego co było albo i z kilkoma kilogramami gratis. Najpierw dieta i trening - potem środki. Naprawdę nie [...]

bender84: tak jak mowilem badan na ten temat co wywoluje EPOC nie czytalem-jak masz jakis link w jezyku polskim albo mozesz podac jakies tytuly gdzie to znajde to chetnie poczytam, mysle ze jesli nie na necie to w bibliotece na uczelni albo w skrypciarni cos sie znajdzie. Tak czy inaczej waga leci, bf tez, wiec przemiana materii musi [...]

[...] miał największy test w karierze, już nie mogę się doczekać! Jeśli Aldo to wygra, to chyba już nikt nie zwątpi w to, że w LW też będzie mistrzem. W ogóle miło by było, jakby to Aldo wygrał ALE sędziowie by go wydymali i dali zwycięstwo Frankiemu i wtedy wnerwiony Aldo poszedł by kategorię wyżej :-D Albo inaczej - Aldo wygrywa, wakuje pas, [...]

[...] kobiety, które zawsze były naturalnie bardzo szczupłe i suche i ich ciało dobrze się z takim bf czuje. Znakomita większość kobiet, które nie są typowymi ektomorfikami, jak ty, czy ja, nie utrzyma tak niskiego bf na dłużej bez poświęcenia zdrowia. -niskiego bf przy zachowaniu ładnej muskulatury się nie uzyskuje cardio i zwyczajną redukcją. [...]

MI PASUJE na pewno nie bedzie za ciezko dla kapturow no i myslalem ze dolozysz 4ty trening (MC ?) i ze dolozysz cos na bic i tric, chocby na zasadzie takiej jak dla lydek To może na ramiona w D1 i D3 po wszystkich cwiczeniach dołożę 3 szybkie superserie uginanie siedząc + czacholamacze/JM Press ? A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? [...]

Podstawowy błąd jaki robisz że myśląc że jak coś nie ma gr 17 alfa to nie jest toksyczne. Wiele leków nie ma tej grupy a jest toksyczna, możliwe uszkodzenia wątroby itd. Wino inj jest toksyczne, nie ma gr 17alfa. Więc to że nie ma tej grupy nie oznacza ze nie jest toksyczny, tak samo jak np tren itd. Z tym ze po prostu w dużo mniejszym stopniu, [...]

No i Wiktor i Bling - wiecei jak jest. TO tak jak było z gh15. Bijesz tren pół roku i barki same rosną, forma sama się robi. JAk dodasz gh to możesz jeść lody, a cardio nie robisz, Twoje cardio żeby dojść do 7-8% bf to seks i spacer z psem. X osób próbowało, nikt jakoś takich efektów cudownych nie miał \-)